Lifestyle

Frutariánství – životní styl založen na ovoci


Co to frutariánství je? Jedná se o typ diety nebo spíše stravování, který se soustředí zejména na konzumaci čerstvého ovoce. Celé frutariánství se zakládá na myšlence, že lidé by měli jíst pouze to, co jim nabízí příroda, a to v neupravené, čisté podobě. Frutariáni se zaměřují na konzumaci plodů v přírodě, nejedná se tedy jen o ovoce, ale také o ořechy, semena a někteří frutariáni konzumují i zeleninu, pokud se jedná o druh zeleniny, který má plody. Kořeny tohoto způsobu stravování můžeme najít v různých náboženských tradicích, které se zakládaly nebo souladu a harmonii s přírodou.

ovoce

Někteří frutariáni tvrdí, že konzumace ovoce a dalších plodů je nejen eticky správná, ale prospívá také duševní pohodě a tělesnému zdraví. To, že pro nás může být tento způsob stravování přínosný, je svým způsobem pravda. Ovoce obsahuje málo kalorií, proto pomocí frutariánství mohou zhubnout lidé, kteří trpí nadváhou či obezitou. Frutariánství se také spojuje s nižším rizikem vzniku kardiovaskulárních onemocnění a snížení rizika u některých tipů rakoviny. Nezapomínejme, že ovoce je bohaté nejen na vitamíny a minerály, ale také na antioxidanty a vlákninu, což jsou složky důležité pro naše zdraví.

ovoce

Frutariánství ale může představovat i zdravotní riziko. Při stravě, která v podstatě neobsahuje žádné bílkoviny, může dojít k nejrůznějším onemocněním. Lidé, kteří konzumují výhradně tuto stravu, trpí také nedostatkem železa a vitamínů B12 a D. Lidé se mohou dostat do stavu, kdy si oslabí imunitní systém nebo získají metabolické poruchy. Pokud se rozhodnete jít tímto směrem stravování, nezapomeňte se řádně vzdělávat z ověřených vzorů, konzumovat co možná nejširší množství plodů a také pravidelně navštěvovat lékaře, který vám potvrdí, že jste v pořádku a že vám toto stravování neničí nijak zdraví. Buďte zkrátka opatrní.