Magazíny, které vám tvrdí, že zhubnete jen díky jejich dvoutýdenní dietě jsou většinou nepravdivé. Možná sice shodíte pár kilo, ale tyto diety jsou většinou neudržitelné, takže po pár týdnech (nebo dokonce i dnech) naberete veškeré kilogramy zase zpátky. Co ale s tím? Asi si říkáte, že nemáte čas každý den sportovat a úplně změnit svůj život jen kvůli číslu na váze. To naštěstí není nutné.

Hlavní pointou zdravého životního stylu je najít si rovnováhu. To znamená, že sice budete pravidelně sportovat, ale zároveň budete mít naplánované i odpočinkové dny, během kterých můžete sledovat seriály a chodit na krátké procházky. Dále to znamená, že sice většinu času budete jíst zdravá a vyvážená jídla, ale zároveň si čas od času dopřejete kousek dortíku nebo oblíbenou zmrzlinu. Co se jídla týče, je známé pravidlo 80/20. Toto pravidlo funguje tak, že 80 % času jíte zdravé a kvalitní potraviny a 20 % vašeho jídelníčku tvoří nezdravé dobroty, na které máte právě chuť. To už nezní tak drasticky, že?

Pro celkový dobrý lifestyle ale není důležité jen jídlo a cvičení. Je potřeba také pravidelně a dostatečně spát. Dospělý člověk by měl každou noc naspat takových sedm až osm hodin. Ideální je chodit spát a vstávat přibližně ve stejné časy. Vaše tělo se tomu rychle přizpůsobí, a následně se vám bude ráno mnohem lépe vstávat, a i večer budete snadněji usínat.

Zkuste se zamyslet nad tím, co všechno by šlo ve vašem životě změnit. Pokuste se ze svého zdraví a udělat prioritu a uvidíte, že se začnou dít velké změny. Ve chvíli, kdy pro vás bude důležitější kvalitní spánek než další oslava u kamaráda, objevíte v sobě obrovskou sílu a respekt k sobě samému. I na tyto příležitosti můžete vztáhnout pravidlo 80/20. Většinu času (konkrétně těch 80 %) tedy budete žít zdravě (sportovat a dostatečně spát) a ve 20 % času budete chodit na party a podobně.